Maik der Trainer

Der Protein-Pudding ist ideal nach einem intensiven Training oder als Snack abends auf der Couch. Im Pudding stecken viel Protein, ein paar Kohlenhydrate und eine Menge Antioxidantien aus dem Kakao. ZUTATEN: 250 Gramm Halbfettquark 3 EL Milch 2 EL Flüssiger Honig 3 TL Kakaopulver ZUBEREITUNG: Quark mit Honig, Milch und dem Kakaopulver sehr gut verrühren. Nach belieben mit Früchten und Haferflocken verfeinern. Tipp: Noch besser schmeckt die Protein-Bombe wenn man den Quark 20 Minuten vorher aus dem Kühlschrank nimmt. Das Rezept habe ich im Trail Magazin gefunden.

Mein Laufpodcast " Podcast with the Trainer Maik " könnt ihr euch bei Soundcloud & iTunes kostenlos anhören und abonnieren. Viel Spaß beim hören!

Anmerkung: Der "Speed Instinct"  wurde mir von der PR-Agentur von  Hoka One One  für diesen Testbericht zur Verfügung gestellt. Dieser Beitrag gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder. - Produkttest - Hersteller :  Hoka One One Testprodukt :  S peed Instinct Sprengung : 3 mm  Gewicht : 225 Gramm Preis : UVP 120 Euro Untergrund : Trail, Waldautobahn, Asphalt Testkilometer : 95,8 km Wettkampf : 1. Saarschleifentrail 30km - Produkttester - Größe : 180 cm Gewicht : 79,5 kg Laufstil : Neutral Schuhgröße : 44 2/3 Laufpensum : 20 bis 60 km die Woche Erster Eindruck Ist das wirklich ein Hoka One One? Wo ist die dicke Sohle? Wie bei allen Modellen von Hoka, fällt auch der Speed Instinct mit seiner knalligen Farbegestaltung Gelb, Orange und Lila direkt ins Auge. Das Laufgefühl Der Instinct Speed fühlt sich sehr leicht an. Ein großer Unterschied zu anderen Hoka Schuhen ist, dass man nicht so

Das Laufjahr 2016 war ein sehr gutes für mich. 1235 Kilometer bin ich bis heute in diesem Jahr gelaufen. Das sind 92 km mehr als im Jahr 2015 und wir haben ja noch November. Vor allem konnte ich in meinem 4. Laufjahr das erste mal komplett ohne Schmerzen laufen. Was für ein Segen! Im Jahr 2016 habe ich an folgende Wettkämpfe teilgenommen: 10. April 2016 -  Halbmarathon Deutsche Weinstraße 15. Juni 2016 -  B2Run in Kaiserslautern 18. September 2016  -  Stadtlauf Baumholder 30. Oktober 2016 - 1.  Saarschleifentrail 24. Dezemeber 2016 -  Heiligabendlauf  ? Für 2017 habe ich folgende Wettkämpfe geplant, wenn meine Arbeit (Dienstplan) und meine Familie da natürlich mitspielt:  02. April  Halbmarathon Berlin 30. April  Urban Trail Luxemburg 03. Juni 2017 -  Keufelskopf Trail 27. August 2017 - H artfüßler Trail 24. September 2017 -  Berlin Marathon  ? 29. Oktober 2017  Saarschleifen Trail Was habt ihr denn so an Wettkämpfe für 2017 geplant?

Wieder mal ein sehr schönes Video von  Willpower

Anmerkung: Der "Clayton"  wurde mir von der PR-Agentur von Hoka One One  für diesen Testbericht zur Verfügung gestellt. Dieser Beitrag gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder. - Produkttest - Hersteller : Hoka One One Testprodukt : Clayton Sprengung : 4 mm  Gewicht : 239 Gramm Preis : UVP 150 Euro Untergrund : Asphalt Testkilometer : 100 km Meine Haßliebe zum Clayton - Produkttester - Größe : 180 cm Gewicht : 79,5 kg Laufstil : Neutral Schuhgröße : 44 2/3 Laufpensum : 20 bis 60 km die Woche Erster Eindruck Der hat aber eine dicke Sohle und verdammt leicht ist er! Ok, dass sage ich jedes mal bei einem Hoka Laufschuh. Farblich gefällt er mir sehr gut und man fällt damit auf auf der Straße definitiv auf. Das Laufgefühl Gute 100 Kilometer habe ich bis heute im Clayton zurück gelegt und somit ist meine Testphase abgeschlossen. Kommen wir jetzt zum Laufgefühl. Mit 239 Gramm bei Schuhgröße 44

BAAAMMM!!! Thomas vom Running-Podcast  hat mich zum Interview gebeten und ich stehe rede und Antwort. Ich freue mich, wenn ihr reinhört und über euer Feedback natürlich. Ich rede über meine Laufanfänge, über  Run with the FloW  und über die Running Community " Pace Pack Runner " . Es gibt spannende Podcast Folgen beim Running Podcast zu finden, wenn ihr mich nicht hören wollt. Interessante Themen und Interviewpartner wie z.B. : @marsendurance  &  @vitaminberge  und vielen mehr....

The Beauty of the Irrational from The African Attachment on Vimeo .

Anmerkung: Nike Free RN Flyknit wurde mir von Runners Point  für diesen Testbericht zur Verfügung gestellt. Dieser Beitrag gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder. - Produkttest - Hersteller : Nike Testprodukt : Nike Free RN Flyknit Schuhtyp : Minimalschuh Preis : 129,90 Euro Untergrund : Asphalt Testkilometer : 20 km "Die Laufsocke unter den Minimalschuhen" - Produkttester - Größe : 180 cm Gewicht : 80 kg Laufstil : Neutral Schuhgröße : 44 Laufpensum : 20 bis 60 km die Woche Erster Eindruck  Warum steht die Sohle vorne so hoch ? Das Obermaterial des Nike Free RN Flyknit besteht aus einen gestrickten Stück. Daher ist mit einer Unterstützung beim laufen nicht zu rechnen. Blasen und Druckstellen sind somit ausgeschlossen. Die Flywire-Schnürung gibt dem Minimalschuh sehr guten halt und einen unangenehmen Druck konnte ich keinen feststellen.  Die Besonderheit dieses Laufschuhes ist m

Der Name Schnaufcast ist bei diesem Laufpodcast Programm. Direkt auf dem Trail nimmt @ dermitdemhut seinen Podcast auf und erzählt dem Zuhörer was über Trailrunning. Eine Folge ist bis jetzt Online und ich hoffe, dass noch mehr dazu kommen, damit ich was zuhören habe beim laufen. via

   http://instagram.com/maikdertrainer Offizielle Nettozeit: 02:01:35.9 - Der Halbmarathon an der Deutschen Weinstraße ist mit seinen 240 Höhenmetern ein Genusslauf. Daher bin ich mit meiner Zeit mehr als zufrieden.

Kein Social Media Kanal benutze ich so intensiv wie Instagram . Meine Timeline auf Instagram besteht aus 99 % von Laufverrückten wie ich einer bin. Diese drei Instagramer motivieren mich immer besonders, wenn ich mal wieder keine Lust habe zu laufen und mein innerer Schweinehund sich mal wieder durch setzten möchte. Flooorrriii Flooorrriii ist ein Fitnessblogger aus Frankfurt am Main. Bei Ihm geht es nicht nur um das laufen sondern um Fitness, Sport und viel essen. Was mich besonders bei Ihm motiviert, dass er immer konsequent in der Woche sehr früh vor der Arbeit aufsteht und sein Workout durchzieht.  runtimo Timo kommt aus der Hansestadt Hamburg und ist Asics Frontrunner . Zur Zeit trainiert er für den Halbmarathon in Berlin (03.04.2016) und für den Marathon in Hamburg (17.04.2016) und dokumentiert sein Traning auf Instagram. Bin immer wieder begeistert von seinen Zeiten. runwiththeflow http://instagram.com/runwiththeflow Und noch ein Flo in me

Vor dem Wettkampf Es sind nur noch wenige Tage bis zum Halbmarathon an der Deutschen Weinstraße. Vielleicht bist du ja auch an der Deutschen Weinstraße am Start oder du nimmst an einem anderen Lauf teil. Wenn das jetzt auch noch dein erster Laufwettkampf ist, dann habe ich hier ein paar Tipps für dich. In der Woche vor dem Laufevent Tapering ist das Zauberwort - Weniger ist mehr: Keine langen Läufe mehr machen, lieber kleine und lockere Läufe in der Woche vor dem Wettkampf. Du brauchst ausreichend Erholung, damit du frisch an den Start gehst. Versorge deinen Körper mit ausreichend Flüssigkeit am bester Wasser oder Fruchtsaft mit Wasser. Mache einen "Probelauf" mit den gleichen Klamotten die du auch am Wettkampftag an hast. Nicht das du am Renntag eine böse Überraschung erlebst. Am Renntag Stehe rechtzeitig auf!  Am besten 4 oder 3 Stunden vor dem Lauf frühstücken. Es sollte was leichtes sein. Ich bevorzuge zwei Scheiben Toast mit Marmelade oder Honig,

Zutaten: 60 g Haferflocken 200 ml Milch 200 ml Wasser Prise Salz 1 Teelöffel Zucker Zubereitung: Alle Zutaten in den Thermomix geben und das ganze dann für 8 Minuten auf 100° C auf Stufe 2 und fertig. Zum Schluß über den Porridge Zimt & Zucker geben und mit Früchten servieren. 

Immer wieder muss ich mir anhören, dass das Laufen monoton ist und nicht begeistert. Besonders von Laufanfängern hört man das immer wieder. Hier gebe ich euch nun drei Tipps wie ihr euch immer wieder zum laufen motiviert. 1. Lauf-Tipp Setze dir Ziele! Heute laufe ich eine halbe Stunde am Stück oder heute laufe ich 5 km. Die Ziele sollten realistisch sein. Rufe beim laufen immer wieder dein Ziel ab und du wirst sehen, aufgeben ist keine Option. 2. Lauf-Tipp Lauf nicht alleine! Suche dir jemanden mit dem du laufen gehst. In vielen Städten gibt es Lauftreffs die du dich anschließen kannst. Gemeinsam erreicht man seine Ziele viel schneller und es fällt einem auch leichter. Ganz zu schweigen von der gegenseitigen Motivation und plötzlich habt ihr länger trainiert als geplant und habt es gar nicht gemerkt. 3. Lauf-Tipp Du meldest dich zu einem Wettkampf an! Ein 5 km oder 10 km Lauf ist perfekt dafür wenn du mit dem Laufen angefangen hast.  http://instagram.com/maikdertr

Anmerkung: Der GoRun 4 wurde mir von Skechers Germany Performance für diesen Testbericht zur Verfügung gestellt. Dieser Beitrag gibt ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen wieder. - Produkttest - Hersteller : Skechers Testprodukt : GoRun 4 Schuhtyp : Neutral- / Minimalschuh Sprengung : 8 mm mit Einlage / 4 mm ohne Einlage Preis : UVP 90 Euro Untergrund : Asphalt Testkilometer : 80 km "Der leuchtet ja im Dunkeln!" - Produkttester - Größe : 180 cm Gewicht : 80 kg Laufstil : Neutral Schuhgröße : 44 Laufpensum : 20 bis 60 km die Woche Erster Eindruck Der leuchtet ja im Dunkeln!  Schlicht und sportlich kommt der Skechers trotz der leuchtenden Farbe daher. Ein zweites Paar Schnürsenkel liegen dem GoRun 4 bei. Damit kann man in einem kleinen Rahmen den Laufschuh optisch individuell ein kleinwenig anpassen. Des Weiteren ist in der Verpackung eine zusätzliche Einlegesohle dabei. Wer gerne